長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標。長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。

　　1.養(yǎng)成午睡習慣

　　高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。

　　午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進全身的血液循環(huán)，醒來后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

　　2.居室衛(wèi)生

　　保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體。注意室內(nèi)通風換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥。

　　居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會影響心情還會導致細菌傳染，不利于身體健康。

　　3.曬曬太陽

　　曬太陽可以促進身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細胞的年輕，人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的。

　　常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質(zhì)疏松等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。

　　4.少吃零食

　　在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養(yǎng)均衡、適量。

　　零食會增加腸胃的負擔，使人體過多的吸收營養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，還容易損傷脾胃，不利于身體健康。

　　5.心情愉悅

　　老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用。

　　精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病。

　　心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

　　6.適當運動

　　適當?shù)倪\動有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽。

　　冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利于身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。

　　要想長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態(tài)面對生活。

　　避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣，平時也要養(yǎng)成適當運動的習慣，能夠?qū)ξ覀冞_到長壽的目標起到非常好的作用。