骨質(zhì)疏松是人體在衰老過程中出現(xiàn)的典型變化之一，是一種以低骨量、骨組織的微結(jié)構(gòu)破壞為特征導(dǎo)致骨骼脆性增加和易骨折的全身性疾病。

骨質(zhì)疏松大體可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松以及特發(fā)性骨質(zhì)疏松。生活中常見的骨質(zhì)疏松，前兩種居多，尤其是原發(fā)性骨質(zhì)疏松更常見，包括女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松（多見于女性絕經(jīng)后5至10年開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或者重癥骨質(zhì)疏松）和老年性骨質(zhì)疏松（多見于70歲以上的老年人）；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松多見于糖尿病、內(nèi)分泌疾病及創(chuàng)傷、腦出血等活動量減少的患者。

骨質(zhì)疏松癥因為骨量流失在早期并沒有明顯的癥狀，早期診斷需要通過骨密度測量，可以精確并快速地測定腰椎、股骨頸等部位的骨密度，是早期診斷骨質(zhì)疏松癥、預(yù)測骨質(zhì)疏松引起的脆性骨折以及評估治療骨質(zhì)疏松的藥物療效的重要依據(jù)。

日常生活中，哪些信號是在警示出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況了？

最常見的癥狀是疼痛，患者可有腰背酸痛或周身酸痛，負(fù)荷增加時疼痛加重，嚴(yán)重時會導(dǎo)致翻身、坐起及行走困難。一般骨量丟失12%以上時可出現(xiàn)骨痛。

其次就是身高變矮小，脊柱出現(xiàn)壓縮性改變。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致脊柱變形，表現(xiàn)為身高縮短和駝背。胸腰椎體壓縮性骨折會導(dǎo)致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。

骨質(zhì)疏松還會導(dǎo)致脆性骨折，即非外傷骨折或輕微外傷發(fā)生的骨折，如從站高或小于站高跌倒甚至日?；顒尤缈人浴⒋驀娞缍l(fā)生的骨折。發(fā)生脆性骨折的常見部位為胸腰椎、髖部、尺橈骨遠(yuǎn)端和肱骨近端。

如果自己不好判斷是否出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，最好還是到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測量。

該怎么進(jìn)行預(yù)防？

一般人體骨骼質(zhì)量在30至35歲左右達(dá)到峰值，自35歲以后骨量開始減少，骨質(zhì)開始慢慢疏松，但是骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度、進(jìn)展速度和個人體質(zhì)、飲食及生活習(xí)慣等有關(guān)。

居民在日常生活中要做好預(yù)防，比如多吃鈣含量高的食物，多做適合自己的運(yùn)動，避免久坐等。牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、海魚、芝麻醬、豆類、豆制品、蛋類、核桃、花生、堅果等都是鈣含量高的食物。可以增加日曬，最好選擇有陽光的戶外運(yùn)動，可以接受適量的日光照射，能有效促進(jìn)維生素D的合成。此外，還可以口服維生素D，更有利于鈣的吸收和利用。老年人應(yīng)多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如步行，慢步跑，游泳等。

對于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，發(fā)生脆性骨折后雖說可以通過骨科手術(shù)等治療方式促進(jìn)骨質(zhì)愈合和功能康復(fù)，但是如果在日常生活中不注意補(bǔ)鈣，不接受抗骨質(zhì)疏松的系統(tǒng)治療，再次發(fā)生骨折的幾率還是很大的。