秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。每年10月8日是“全國高血壓日”,10月29日是“世界卒中日”。腦卒中俗稱“腦中風(fēng)”,是一種急性腦血管疾病，可導(dǎo)致肢體癱瘓、言語障礙、吞咽困難、認(rèn)知障礙、精神抑郁等癥狀。高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、酗酒、肥胖、缺少運(yùn)動、精神緊張等都是造成腦卒中的高危因素。

預(yù)防高血壓和腦卒中，應(yīng)做到以下幾點(diǎn):

1、戒煙戒酒。吸煙會損害血管內(nèi)皮，飲酒會使血壓升高，兩者都是造成腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)因素。

2、均衡營養(yǎng)。多吃新鮮蔬果、魚類、堅(jiān)果類、禽類、豆制品等，減少動物油、糖類的攝入量。

3、適量運(yùn)動。每周進(jìn)行3~5次適合自己的運(yùn)動,如快走、慢跑等等。

4、了解自己的血壓。有高血壓病史的人應(yīng)經(jīng)常測血壓,無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者,至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓,應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。